九旬老人的自然养生之道_黑龙江农垦九三管理局_农垦九三

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九旬老人的自然养生之道

发布日期：2014年05月28日 08:31:14 浏览次数：846

本网讯（刘丽萍）健康长寿是每位老人的愿望。怎样才能健康长寿？专家指出，保持身心健康其实大有学问，老年人完全可以做到“老而不觉老、老而不显老”。嫩江农场第四管理区邱承镕的健康长寿的方法很值得我们借鉴。

　　邱承镕老人今年已92岁高龄，她耳不聋眼不花，还能捻针纫线缝衣服，而且精神攫烁，谈吐清楚，记忆力惊人，身体十分硬朗。说起她的长寿秘决，其实很简单：从不刻意养生，却在时时养生。

　　邱老生活起居非常有规律，每天坚持早睡早起。晚上八九点，老人就上床睡觉，第二天清晨6点左右起床，中午也必须午睡。老人在饮食上并没有刻意的讲究，家里做什么就吃什么，多以五谷杂粮和蔬菜为主，不偏食，也不暴饮暴食，但生冷的食物老人从不吃。由于老人是江苏人，口味清淡，喜甜不喜咸。用她的话讲叫：少荤多素合脾胃，少盐多餐更调味。这也正应了现代营养学低盐、低脂、高膳食纤维的养生原则。

俗话说：不慕神来不慕仙，清茶一杯可延年。老人没有不良习惯，不喝酒，不吸烟，多年就养成了爱喝茶的习惯。她常年不喝水，渴了就喝茶。喝的茶却没有一定的讲究，只要是花茶、绿茶老人都爱喝，就不喝红茶。喝茶时，必须是开水刚冲好的热茶，凉茶老人是坚决不喝。

邱老虽然毕业于江苏南通女子师范学校，但一生热爱劳动。夏天还能自己洗衣服和做一些家务活。现在年岁大了，家里的活儿孙们都不让老人干了。但她还是闲不住，无论寒暑每天都要到室外去散一小时步。

邱老家已是五世同堂，5个子女也都是六七十岁的老人，一大家子加起来有50多口人，孩子们对老人都十分孝顺。一说起儿孙们，老人那充满皱纹的脸上就洋溢着幸福的笑容。

“精神空虚催人老，陶冶情操寿自高。”现代医学表明：影响老年人身心健康最大的恐怕就是与世隔绝，把自己封闭起来，因为这样会加快老化。邱老虽然已92岁高龄，仍十分健谈，喜欢与人聊天，并且她还是坚持每天看书、看报、看电视，了解国家大事，看看自己喜欢的电视剧，尤其是韩剧。老人听力很好，眼神也很好，令人称奇的是2年前，她看报纸还需要戴老花镜，现在却不用了，报道上的小字都能看的见，老花镜也光荣地退了休。

邱承镕老人生来与世无争，为人心胸开朗，待人宽厚，性情温和，知足常乐。活了九十多岁，她从没和邻居红过脸，即使有人对她失礼，她也不会记恨在心，深受邻里的的尊重。并且由于她居住的嫩江农场是全国农业旅游观光点，环境好，无污染，空气新鲜，这可能也是老人长寿的一个重要因素。

面对当现在的太平盛世，从旧社会走过来的邱承镕老人常常念叨：现在的日子跟过去比真是天上地下，想想现在的生活，有吃有喝不愁穿，儿孙们都孝顺，这样的日子真是过不够。