本网讯（刘丽佳 曹海洋）随着金秋来临，一早一晚的秋风给人们带来轻松舒爽的感觉，但是可别只顾着吹秋风，一定要注重养生，到了冬天才会少生病。眼下，哈拉海农场的居民也在养生和锻炼上下起功夫。

　　“现在有点凉，适当添点衣服，有时一般5点多钟就出来了，走一走锻炼锻炼，我天天早上出来锻炼，现在这一早一晚凉了，我都得加衣服，要不太冷，就怕发烧感冒的。”哈拉海农场居民赵丙亮告诉记者。为使老年人能够健康、快乐过冬，眼下应以轻装薄素为主，有利于提高身体的御寒能力。同时，也要合理调整饮食结构，不断改善脏腑功能，增加抗病能力。

　　哈拉海农场医院医生秦文涛介绍说：“秋天了，建议大家多进食一些含水的食物，尤其是家里做饭可以多做一些汤，熬煮一些粥类，饮食上，水果是很重要的，水果可以吃梨、萝卜、还有一些蜂蜜，尤其是梨在秋天是一个不错的水果，清热润肺、止咳化痰都有很好的作用。另外饮食上一定要注意，少吃辛辣刺激的，尤其是一些葱蒜之类的，可以少量的进食一些。同时，也建议大家除了要保持乐观的情绪之外，一定要适当的到户外进行活动，秋天良好的空气对大家的肺脏是很有帮助的，但是秋天天凉，容易出现一些感染性疾病，这时候如果出现了口干、咽痛、咳嗽这些症状，一定要及时到医院就诊。”

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