本网讯（房冠彤）大家有没有这样的感受，很久不运动偶尔运动一次，或者刚开始尝试运动时，很容易肌肉酸痛。而在规律健身一段时间后，肌肉酸痛的感觉好像消失殆尽了。于是有不少人认为肌肉酸痛才表示训练有效，如果没感觉了就白练了，所以，这是真的吗？下面让我们跟随笔者去了解一下。

　　嫩江农场有限公司职工王辉是个上班族，他觉得每天长时间坐在电脑前工作容易对身体造成危害。下班以后，他就会去锻炼身体，走步、打羽毛球、打乒乓球都是他比较喜欢的运动。每次锻炼他都要感到全身酸痛才会休息，他觉得这样的锻炼才会有效。嫩江农场有限公司职工王辉说：“ 我觉得每天锻炼到筋疲力尽、全身酸痛会给我带来一种精神上的放松。而且我觉得这证明我的锻炼有成效，如果有一天，没有浑身酸痛，我会觉得我昨天的锻炼没有效果。”

　　那么，王辉的理解是否是正确的呢？为此我们笔者咨询了相关的专业人士。嫩江农场有限公司医院医生林红梅说：“肌肉酸痛不一定是锻炼有无成效的指标，有效的锻炼会给人带来明显的感受。例如向肌肉发热就代表运动有了成效，但是也要区分肌肉的酸痛与痉挛。锻炼后的肌肉酸痛一般都会维持在24到72小时之间，如果超出了这么一个有效的范围，有可能就是肌肉痉挛，一旦发生肌肉痉挛，一定要及时处理，及时就医。否则会引发肌肉损伤。”

　　据了解，偶发的肌肉酸痛可以帮助我们意识到身体的哪一个部位缺乏运动，从而加强相应部位的锻炼、减少肌肉酸痛。下面，为大家提供4个减轻肌肉酸痛的方法：适时补充水分以促进体内“废物”的排出;在必要情况下充分拉伸四肢;在每次锻炼前热身15分钟;在每次锻炼后按摩肌肉以帮助肌肉恢复。朋友们，现在您了解应该如何正确的锻炼了吗？

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