疫情居家隔离期间，一些人会产生悲观的负面情绪，进而导致身体免疫能力下降。

　　有些人居家隔离，连续好几天睡不着觉，伴随着烦躁、情绪不稳的症状，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，不必过于敏感和紧张，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节情绪。

　　如果是焦虑症、抑郁症的稳定期病人出现曾经有过的负面情绪说明病情可能反复了，就需要调整治疗或者及时就医。遇到情绪问题困扰又无法排解的人，可以拨打心理热线寻求帮助。

　　居家隔离期间，要缓解紧张情绪，可以从以下几方面入手：

　　不要恐慌，相信政府有能力控制病毒传播。虽然它传染性比较强，但是和总政比例比较少。

　　要尽量保持以往的作息，不要熬夜。短视频发达，有些人刷手机整宿不睡，不仅降低了免疫力还会影响情绪。

　　可以通过官方渠道了解防疫信息，有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作。

　　学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸来放松法”“肌肉放松法”等来保持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力。而躯体稳定是情绪稳定的前提。日常可以通过呼吸训练、瑜伽等加强身心锻炼与自身躯体的照料。

　　居家期间还可以培养新兴趣新爱好，让生活变得丰富。可以列举平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，勾选出在家就可以实现的愿望。

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